Como perder barriga e peso rápido.

 

O segredo de como emagrecer rápido

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Olhe ao redor e você vai ver que você está cercado por perda de peso “segredos”, pílulas de dieta que implicam que eles podem fazer tudo por você, bebidas que vai “ajudar” você a perder peso, os médicos com “fórmulas secretas perda de peso”, dietas da moda que prometem todos os tipos de efeitos de perda de peso maravilhosas … você não pode ajudar, mas de saber quem está dizendo a verdade. Então há a maior questão de todas. Existe tal coisa como um segredo da perda de peso?

Algo só é um “segredo” enquanto ninguém sabe sobre isso. A “verdade” sobre a perda de peso tem sido conhecida há muito tempo, por isso não é realmente um segredo.

Se você der uma olhada no rótulo da maioria das pílulas dietéticas, bebidas, substitutos de refeição, livros de dieta, e problema de perda de peso, você vai começar a perceber que muitas vezes eles têm uma coisa em comum. Uma e outra vez, eles têm declarações que dizem algo no sentido de “… quando usado com exercícios e alimentação adequada.”

O segredo é que a maioria, se não todos esses produtos dietéticos na melhor das hipóteses apenas auxiliar no que a natureza pode fazer quase perfeitamente bem sem a sua ajuda!

A biologia e a física básicas de ganho de peso e perda de peso tem sido conhecida há anos! Mesmo que a sua matemática não era muito bom na escola, esta equação é fácil. Consumir mais calorias do que você queima … você ganhar peso. Queimar mais calorias do que você tome pol .. você a perder peso. O problema, e isso não é um segredo, é que somos humanos!

Então o que está errado em ser humano, BUD!

Não há nada de errado em ser humano. Na verdade, às vezes eu mesmo falar com um. Eu tenho um casal de amigos humanos, um mora ao lado (eu acho), e eu gostaria mesmo que minha filha se casar com um. O problema é que cada ser humano é, como Fides Irmã Mary utilizado para angariar em nossos adolescentes crânios humanos, únicos. Isto significa que, se eu lhe mostrar o programa de perda de peso perfeito e funciona como um encanto para você, seu vizinho pode ter um problema fazer esse trabalho programa exato para ele ou ela.

Por que uma perda de peso programa funcionar para uma pessoa e não outra?

Como Shakespeare tem Cassius dizer em Júlio César, “A culpa, caro Brutus, não está nas estrelas, mas em nós mesmos …!”

Agora, eu não estou dizendo que a culpa é sua, por si só, mas a dificuldade de fazer uma coisa mágica, mesmo o programa de perda de peso ideal, está na singularidade que faz de nós tão humano.

Uma pessoa herda alguns genes que tendem a torná-los mais gordo do que outros. Outra pessoa teria sido muito menor, mas eles foram criados em uma casa onde um tipo de cozinha ou estilo de vida era comum que os encorajou a crescer mais gordo. Alguém experimenta alguns altos e baixos emocionais graves que contribuem para a maus hábitos alimentares que fazem com que o ganho de peso. Natureza projetado algumas mudanças químicas no nosso organismo para atender certas necessidades, e nós mudamos nossa paisagem natural, de modo que essas mudanças agora trabalhar contra nós, em vez de nos servir. E se qualquer um deles não é o suficiente, a maioria das pessoas que estão acima do peso, na verdade, ter mais do que uma dessas coisas acontecendo, e alguns deles realmente aumentar o efeito de outros fatores que contribuem!

Temos outras diferenças que tornam difícil para criar um one-size-fits-all programa de perda de peso. Seu irmão-de-lei adora trabalhar com pesos, mas que entedia-lo às lágrimas. Seu vizinho tem um Bowflex e você acha que é grande, mas você viaja muito e não consegue descobrir como tirar uma Bowflex com você! Seu primo perdeu muito peso em uma dieta certa, mas o seu metabolismo é diferente, e você realmente não perder algum peso quando você tentou. Na verdade, você tentou a dieta após dieta e realmente ganhou peso! A propósito, é bastante comum a ganhar peso quando você tenta um monte de dietas diferentes. É um pouco complicado para entrar aqui, mas muitas vezes quando você vai em uma dieta e depois voltar para fora dele, seu corpo aprendeu a sobreviver com menos calorias. Uma vez que você voltar a comer, como costumava fazer, ele agora tem calorias extras para armazenar como gordura. Lembre-se de nossas equações em cima?

Há também muitas pessoas que querem o “perder 30 quilos em 30 dias” prometo ser verdadeiro. Eles têm sido tão chateado com o seu peso por tanto tempo que eles querem acreditar que quase qualquer alegação é verdadeira, não importa quão tola que parece, ou como perigoso para a sua saúde é realmente!

Não posso simplesmente cortar caminho as calorias?

Provavelmente, você (e eu) poderia estar a cortar algumas calorias de nossa dieta diária. No entanto, há um ponto em que o corpo repõe alguns sinos e assobios internos, e podemos realmente começar a ganhar peso. Além disso, cortar alimentos significa cortar os elementos nutricionais nosso corpo precisa para ser saudável.

Bem, eu não posso simplesmente passar o meu dia EXERCÍCIO do amanhecer ao anoitecer!

Esse foi o outro lado da equação, não foi? Bem, você está absolutamente correto, e eu começaria a me preocupar com você se você fez. Você não tem que ir a esse extremo. Há uma solução.

O QUE? Você vai assinar como minha personal trainer?

Não! Eu sou muito preguiçoso para isso, mas você pode assinar como seu personal trainer. Ou seja, você pode fazer um pouco de experimentação, encontrar algumas atividades que você gosta e começar a fazer um ou mais deles em uma base regular … três ou quatro vezes por semana, vamos dizer. Você poderia jardim, andar de bicicleta, brincar com os filhos ou netos, fazer uma caminhada, praticar yoga pesos, elevador … a lista é longa. Você não tem de fazer tudo todos os dias, e se você encontrar um que você realmente gosta, você pode fazê-lo várias vezes por semana, se quiser. Uma coisa a lembrar, é claro, é que você deve facilitar em qualquer programa e só aumentá-lo uma vez que você tem certeza que você está bem no nível você está … e então, aumentá-la gradualmente. Eu vi alguns fisiculturistas campeões que começaram levantando apenas a barra com pesos não sobre ele em tudo, e eu sei de corredores que começaram a andar para a caixa de correio e de volta. No Exército, eu costumava correr seis milhas ou mais, mas quando eu comecei a correr, eu mal consegui um bloco no caminho antes eu tinha que cair de volta a andar.

Comece a fazer algumas pequenas mudanças em sua dieta também. Eu estou usando a palavra “dieta”, neste caso para dizer as coisas que você come, e não alguma dieta especial. Começar a estalar um multivitamínico diariamente. Você pode achar que ajuda a fazer você se sentir um pouquinho mais enérgico. Cortar açúcar. Por mais que eu não gosto de adoçantes artificiais, eles são, provavelmente, vai ser melhor para você do que o açúcar. Se, como eu, você se preocupa com os efeitos de adoçantes artificiais, tente estévia. Minha esposa e eu tenho usado há algum tempo. Demorou um pouco para me acostumar, mas tenho notado uma diminuição definitiva em ânsias azia e carboidratos.

Eduque-se sobre nutrição e exercício físico. Você não tem de fazer um curso universitário. Se você está lendo esta linha, você pode ir para webmd.com ou mayoclinic.com / e ter um monte de grande saúde, fitness, e de perda de peso.

Leia os rótulos dos alimentos, e começar a pensar sobre o que você está colocando em sua boca. A maioria de nós pode olhar para alguns alimentos e perceber que eles não pode ser bom para nós, pelo menos não em grandes quantidades, para cortá-lo tamanho das porções. Não sei o que uma parte tamanho é? Olhe na etiqueta!

Fique longe de alimentos pré-embalados, junk food, fast food, ou aprender o suficiente sobre eles para fazer escolhas inteligentes.

Estabeleça algumas metas

Aqui é onde eu tenho que dizer-lhe para decidir a perder um número X de libras em Y número de dias, certo? Errado. Aqui é onde eu lhe dizer para começar a definir algumas metas de desempenho sobre como você está indo para tentar viver. Digo “tentar” porque você vai escorregar de vez em quando, e haverá momentos em que você só vai ter que se contentar em uma situação e que comer Big Mac, é danado! Vá em frente, fazer o sacrifício e comê-lo, mas depois voltar para o vagão. Não se preocupe com um Big Mac ou uma tigela único de sorvete ou mesmo uma compulsão depois que você pegar ele / ela te traindo. O pecado ocasional dieta não irá enviar-lhe mergulhar de volta para o inferno gordura … a menos que você deixar.

Na mesma nota ….

O ponto é que perder peso vai acontecer hoje e amanhã, e vai depender de as futuras escolhas que você faz, não sobre o que o passado fez de você.

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Como perder a gordura da barriga agora

Como perder a gordura da barriga agora.

A primeira coisa que as pessoas que desejam perder peso, pensar é em reduzir sua gordura da barriga. Não importa se você precisa perder aqueles extra de 15 quilos ou um lote inteiro mais. E é exatamente onde tudo deu errado. Este artigo irá explicar o que o maior erro dos candidatos a barriga lisa é, como evitá-lo, e conseguir sua barriga desejável plana.

Músculos da perder gordura da barrigabarriga são projetados para dar equilíbrio e coordenação de movimentos do corpo. Movimento constante mantém em forma. Pessoas acostumadas a andar e movimentar muito poucos séculos atrás. Estes dias a maioria das pessoas sente durante todo o dia no escritório e, como resultado, seus músculos enfraquecem. Neste ponto, eles não podem suportar as laranjas internos, permitindo que o abdômen para protuberância.

O inchaço leva as pessoas a buscar alguma ação drástica, a fim de recuperar a barriga agradável apartamento que começam a se exercitar. Este é o lugar onde as pessoas fazem o maior erro em alisamento seu estômago: eles começam a treino muito duro em seus músculos da barriga e desenvolver os músculos firmes legais, mas ninguém pode vê-los. Eles são todos submerso sob uma camada de gordura. As pessoas estão andando com bons músculos da barriga fortes que são realmente invisível.

Essas pessoas não podem parar de reclamar sobre o quão duro elas trabalham, todos os dias moldando seus músculos, mas sem resultados visíveis são mostrados. Este é o seu erro, seus músculos são muito bem. O problema é que a camada de gordura que os cobre.

A solução é trabalhar em duas coisas ao mesmo tempo: de um lado o trabalho dos músculos da barriga, além disso você deve reduzir o seu percentual de gordura, reduzindo o seu percentual de gordura acabará por dar-lhe a afetar você estava procurando o “pacote de seis” olhar. É muito importante compreender que a redução de gordura da barriga apenas é impossível. Você tem que queimar a gordura com trabalhando e desenvolvendo uma maior massa muscular que irá queimar mais calorias mesmo quando você descansar. Outro aspecto importante é o de reduzir o consumo de alimentos de engorda.

Há um argumento a respeito de quanto e com que frequência um trabalho sobre os músculos de sua barriga. Depende de você, seu tempo, e como rapidamente você quer começar a moldar a sua barriga. Recomenda-se a funcionar uma vez em dois dias, durante 15 minutos, o trabalho duro real o resto n no dia seguinte. É possível trabalhar todos os dias sobre os músculos da barriga, ao contrário de outros músculos, mas o seu melhor para começar dessa maneira moderada e se mover de lá.

Este é o grande segredo não espere encontrar exercícios específicos, não é a coisa mais importante a chave para ganhar a sua luta por uma barriga lisa é a combinação de dieta com pouca gordura e exercícios que irá acabar em uma barriga lisa.

Como perder a gordura da barriga agora


5 melhores maneiras de como perder peso

como perder pesoQuando você está lidando com um fenômeno tão diversos como os seres humanos, é muito difícil criar regras que funcionam igualmente bem para todos. No entanto, existem algumas características compartilhadas por todos os seres humanos, e isso significa que alguns princípios básicos podem ser desenvolvidos. Aqui estão cinco técnicas comprovadas para ajudar você a como perder peso.

Perder Peso – Maneira 1

A estratégia mais fundamental da perda de peso bem sucedida é queimar mais calorias do que você tome pol Você não deve encontrar dificuldades para aplicar isso em algum aspecto de sua vida. Ajuste sua dieta reduzindo em alimentos ricos em gordura, e fazer algum exercício simples para 20 minutos, três vezes por semana. Indo para um passeio rápido em vez de dirigir em qualquer lugar vai ter o efeito desejado, como vai suavizar jogging ou natação.

Perder Peso – Maneira 2

Academia está se tornando cada vez mais popular, e, desde o exercício que você faz é bem planejado, ele pode ser extremamente benéfico. O exercício aeróbico tem que ser o ponto focal do seu plano, caso contrário, você pode fazer mais mal do que bem. Desde que você aderir a esta regra básica, algum treinamento do peso ou resistência anaeróbia pode ajudar a tonificar o corpo. Isso lhe dará mais força e vitalidade, e deve aumentar a sua confiança.

Perder Peso – Maneira 3

Vai ver um profissional nutricionista ou dietista pode pagar generosamente. Se você ir sozinho, você terá que colocar em alguma pesquisa séria para se certificar de que você está realmente comer de forma saudável, e muitos que tentar este encontrar-se desanimado com a falta de variedade em sua dieta. Ela certamente não tem que ser assim, porque há uma abundância de diferentes refeições saudáveis ​​que ajudam a perder peso. Obtendo o aconselhamento de um profissional pode tornar a tarefa de perder peso parecem muito mais agradável!

Perder Peso – Maneira 4

Encontre um amigo para treinar com. Se você e um amigo são ambos regularmente livre, ao mesmo tempo do dia, pode fazer sentido para treinar juntos. Ter alguém para ajudar você a superar os momentos em que você não parecem estar chegando a lugar nenhum pode mantê-lo no jogo até a melhoria de repente aparece. Ter um aspecto social para o seu exercício vai ajudá-lo a olhar para a frente, e torná-lo mais provável que cumpri-lo!

Perder Peso – Maneira 5

Comer menos alimentos com mais freqüência. Muitos médicos agora recomendam comer mais refeições por dia, com menos alimentos em cada uma. Trata-se de uma forma mais equilibrada para tomar alimento para dentro do corpo, espalhando-se a carga sobre o corpo ao longo de um período muito maior de tempo. O sistema de comer três refeições por dia é projetado muito mais se encaixar com o dia de trabalho do que se encaixar com as necessidades do corpo humano. Quando você comer menos mais vezes, o corpo absorve mais dos nutrientes nos alimentos, para que o seu corpo anseia menos calorias.

O método melhor e mais eficaz para perda de peso não depende do indivíduo, mas segue esses princípios tempo testado e você vai ver os resultados. Clique nos links abaixo para descobrir alguns recursos eficazes para ajudá-lo.