8 Dicas De Como Emagrecer Rápido

Nem sempre o processo de emagrecimento precisa ser lento ou mesmo difícil, como muitas restrições alimentares. O segredo que homens e mulheres devem seguir para perder peso é investir em uma verdadeira mudança de hábito, que incluiu reeducação alimentar. Levando isso em consideração, é possível ingerir todos os tipos de alimentos e, de vez em quando, até comer alguma “besteira”, mas o equilíbrio deverá ser sempre mantido.
Para quem quer emagrecer de maneira saudável e sem complicações, separei 8 dicas infalíveis que podem ser adaptadas ao dia a dia de qualquer pessoa. Além disso, você poderá colocar todas elas em prática desde já. Aproveite a ideia e perca seus quilos extras agora mesmo
Não pule refeições e evite o jejum… 
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Você ou mesmo outra pessoa conhecida que quer emagrecer, certamente já cometeu loucuras para eliminar o peso extra, como ficar sem comer por longos períodos ou mesmo o seguimento de dietas que não possuem valor nutricional e que apenas funcionam por restringirem muitos alimentos. Então, minha primeira dica é justamente sobre esse hábito de ficar sem comer, pois ele não te ajudará a eliminar gordura, pelo contrário, irá diminuir sua taxa de massa magra, ou seja, os músculos.
Complementando essa mesma dica, nem pense em pular as refeições principais, que são o café da manhã, almoço e jantar. A primeira refeição do sai é a mais importante, pois serve para oferecer ao organismo energia necessária para seguir ao longo do dia, ainda mais após um longo período de jejum causado pelo sono. 
Faça lanches saudáveis…
Quer emagrecer sem passar fome e cortar os lanches da manhã e meio da tarde? Não se preocupe, isso é possível, bastando que se faça as escolhas certas. Entre as refeições principais, evite consumir excesso de calorias e poucos nutrientes e excelentes opções são as frutas, castanhas, nozes, e iogurtes desnatados, por exemplo. Lembre-se, a intenção desses lanches é que seu organismo não elimine sua massa magra no lugar da gordura, portanto, deve ser saudável na medida certa. 
Corte o que não faz bem e aprenda a fazer substituições…
Por mais que exista uma série de recomendações para quem quer emagrecer, algumas dicas funcionam melhor para algumas pessoas do que para outras. Exemplo, alguns indivíduos não se sentem bem após a ingestão de carne vermelha, mas o mesmo não ocorre quando comem carne de peixe ou frango. O problema é muito comum de acontecer e por isso é importante ter consciência sobre o que cai bem em seu organismo ou não, adaptando o cardápio de acordo com suas necessidades.

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Hoje, com as várias opções disponíveis nos supermercados, fica muito mais fácil fazer substituições e optar por alimentos com melhor valor nutricional. Cada vez mais os brasileiros vêm se adaptando ao consumo do arroz integral, que diferente do branco, não é apenas uma fonte de energia por meio das calorias, mas concentra uma série de nutrientes também. Então, passe a se interessar mais pela questão nutricional do que estiver comendo e faça trocas que resultarão somente em benefícios ao seu corpo e, consequentemente, a perda de peso. 
Salada antes das principais refeições…
Essa dica é infalível e você poderá aplicá-la tanto no almoço quanto no jantar. Antes de ir para o prato principal, coma um prato bem generoso de salada composta por itens variados, como folhas, alguns legumes e até queijos magros de vez em quando. Dessa forma, seu organismo já ficará saciado apenas com uma salada leve, com poucas calorias e super nutritiva, fazendo com que você sinta menos vontade de comer outros pratos que possam conter carboidratos e gorduras, por exemplo.
Combinação entre exercícios aeróbicos e musculação…
Quem quer emagrecer precisa movimentar o corpo através de atividades físicas, isso é fato. A primeira dica é quanto às atividades aeróbicas, que você pode escolher de acordo com seu gosto, pois são inúmeras as opções como corrida, pedalada ou mesmo aula de dança. Aeróbicos são importantes para a queima de calorias.
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Para fortalecer a musculatura e aumentar sua massa magra, eliminando de vez a gordura, um segundo tipo de exercício também deve ser praticado, que é a chamada musculação. Ou seja, para que o resultado de sua reeducação alimentar dê mais resultado, combine-a com a prática regular de exercícios.
E você que quer emagrecer, gostou das dicas? Não se esqueça de deixar sugestões para as próximas pautas nos comentários.  
 

 

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